قواعد تساعدك على رفع ثقتك بنفسك و التخلص من الخوف،(الرهاب الاجتماعي) والقواعد التي يجب معرفتها لتقوية ثقتك بنفسك هي:
1-القاعدة الأولى أنت من يحدد وجهة نظر الآخرين:
في يوم الأيام اخذ عندي احد الأشخاص استشارة قبل تقريبا ثلاث سنوات كان يقول لي أنا اشعر أن جميع من حولي يستحقروني و اشعر أن نظرة الناس لي هل تصرف بخوف وخجل نبرة صوت مخفضة فلا تريني للآخرين ياخذون انطباعا عنك دائما الأشخاص ياخذون انطباعا عنك لما تبتسم كثير اللي حولك ايش راح يقولون ما شاء الله بشوش ما تكون معصب كثير الإنسان عابس لما تكون مثلا دائما تساعد الناس راح يقولون الله إنسان يحب الخير لما تصير منازل الناس لما له من احد ما يعطي أحد وجه احد وتكون مثلا متكبر مغرور ليش أنت من يحدد نظرة الآخرين لك أنت نعم تغيرت طريقتك أنت من يصنع الصورة أنت المخرج المصور والفنان أنت جميعهم شكلك طريقتك ونبرة صوتك فاصنع لنفسك مكانا وأسلوب تريد أن تجعله بأن الآخرين.
2_القاعدة الثانية الثقافة الواسعة:
الواثق من نفسه يقرأ كتب تخوض في مجالات مختلفة أمام الناس وتناقشهم تتحدث معهم وانت حياتك كلها تقضيها في الألعاب او مشاهدة المسلسلات او مشاهدة سوشل ميديا الغير مفيد كيف تفتح مواضيع كيف تناقش مكانك بنفسك أنا من الأشخاص اللي يعرفون القاعدة الأولى ثم يزيد من ثقافتهم ياس ولهم مكانة صلاته مع الأشخاص في القيادة بتابع حسابك متنوعة فيها علمت نفسي أعرف التجارة في الأمور اللي يعرف الأسهم يعرف أخبار العالم في موضوع تجاري او أداري يصير عنده مداخلة جميلة الواسعة تستطيع من خلالها أن تناقش أغلب الامور عندك وجهة نظر منطقية لأنك تقرأ وتتوقف وتحليل مثل البرامج التطويرية والتعليمية والدورات خصص على الأقل ساعة في اليوم اكتشاف معلومات جديدة والقراءة والاطلاع وسماع معلومات متنوعة ،وشوف كيف رح ترتفع ثقتك بنفسك .
3_القاعدة الثالثة هي التعرض إلى مواقف:
كيف تبني ثقتك بنفسك وانت ما تحتك بالناس ما تجلس مع أصدقائك أقاربك ما تتعرض للمواقف المختلفة حد يتعرف وتقبل وجهات نظرهم وتقبل أسلوبهم وتقبل طريقتهم متى ما شاء وتعايش هذه الطريقة تجعلك عندك قدرة وتمكن تعرف في دراسة تقول أن الشخص الجري والذي يقدم على تجارب متنوعة عندما يصل إلى سن الثلاثين تكون خبراته ومعلوماته خافتة تجاوز الشخص المتردد الذي لا يحتاج بالآخرين من عمره 70 شخص عمره 30 واحد 30 40 حكمة وعقل وعقل مثقفة وخبرات لانه يحبك شخص القلب 60 بسبعين ما يعرف يقول لك حكمه ولا معلومة .
4_ القاعدة الرابعة جميعنا نخطئ وخير الخطاؤون التوابين :
كلنا خطائون كثير من الأشخاص يخطون بالكلام بالمعلومات عادي طبيعي فلا تشغل نفسك أن الخطأ هو أنا اخاف اتكلم عشان ما أحب اتكلم حتى ما يزعل من الثاني، أن أخاف أن اتكلم أمام الآخرين حتى ما يهاجمون والله إني أخطأت عادي حتى الإمام أحيانا في المسجد واخاف الله أخطب طبقت طبيعي جدا الجميع لا يوجد من هو منزه عن الخطأ في الموضوع إنك تخطب الشخص هذا عنده مخاوف تعرف انه في أشخاص كثير يظهرون على شاشات الناس يتكلمون عندهم حاجة خليه يعني إنك ما تدري وأنا ما ادري أنها مخالفة ويتحدث بما يريد أن يوصلها لك ومحاولة فهم محتفظ فيها نفسه هل تخاف من الخطأ أبدا ما تقبل شعور الخطأ إذا تقبلته تستطيع المواجهة.
5_ القاعدة الخامسة اجعل لديك إنجازات عظيمة:
انجز أي شيء تشارك في ابتكار في اختراع بمساعدة أشخاص حاول إنك تجهز رسمها حاولي إنك تجربين إنك تشارك في نشاط اجتماعي نشاط خيري ابحث عن الإنجازات انجز دراسة ثقافة مهارة معينة تمكنه من الإنجازات تزيد محبتك بنفسك لأن يكون عندك رصيد تقدر تعتمد عليه وتكون هي المدخل من وافتخر بإنجازات وذكر نفسك بمهاراتتك وذكر نفسك بقدراتك دائما ذكر نفسك إنك شخصية قادرة متميزة إنك شخصية راقية إنك شخصية محترمة مقدرة إنك شخص ممتاز بالمجتمع هذا يرفع من قيمتك وحاول أن يكون عندك قاعدة أساسية تحتفظ فيها تقدر أنت نفسك نحن نتوقع من الآخرين أن يقدرون إنك تحترم أنت نفسك تتوقع من الآخرين أن يحترمون لك كبيرا بنظرة عينك فلا تتوقع أن الآخرين شيئا حتى تعطي ذلك الشي لنفسك.
6_القاعدة السادسة التوكيدات :اعط نفسك التوكيدات التي تستحقها والتي تؤكد انجازاتك ومن ثم استشهد وهو وقتك بنفسك وأخيرا لا تنسى أن الثقة بالنفس تستمد من الثقة بالله سبحانه وتعالى لا يوجد أي بشر يستطيع الاعتماد على نفسه 100% أتمنى من الله سبحانه وتعالى نعم ممكن نكون نحن قادرون المميزون ولكن كل ذلك من الله سبحانه وتعالى كل إنجازاتك وإمكانياتك راحتك هي بقدرة الله سبحانه وتعالى استمد قوتي من الله من الله استمد فرحك من الله ،استمد اطمئن عنك من الله استمر الراحة لمستقبل لك من الله سبحانه وتعالى إذا تأكدت أن قربك من الله ما تشعر الثقة العالية والقدرات الكبيرة والتخلص من كابوس الخوف والأحراج الوهمي.